#parar photos & videos

4 hours ago

🔮 Em tempos de ódio, melhor andar amado! - #PARAR #OBSERVAR #CONTINUAR . -

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5 hours ago

#áudios subliminares #subliminar #reprogramação #reprogramação mental #reprogramação subconsciente #reprogramação do cérebro #reprogramação de crenças #limpeza de crenças #reprogramação neurolinguística #reprogramação emocional #lei da atração #lei da vibração #física quântica #mecânica quântica #mudança de paradigmas #mudança de hábitos #mudança de comportamento #emagrecer #parar de fumar #vícios #aumente autoestima #biokinesis #parar de fumar #parar de beber #realização profissional #mude sua vida #insônia #alcoolismo #ciúmes e brigas #prática de esportes #procastinação e sabotagem #fobias #fobia social #medos #depressão #ansiedade #atraia dinheiro #fique rico #riqueza #atividades físicas #dietas

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5 hours ago

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5 hours ago

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5 hours ago

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6 hours ago

Conceito utilizado no mercado financeiro mas que serve para diversas áreas de nossa vida. O mundo das finanças nos ensina a ter metas e gerenciamento diário, semanal, mensal e até anual. Quem se submete a operações de alto risco tem que estipular o quanto quer ganhar mas também o quanto está disposto a PERDER!!! Feliz aquele que define e respeita sua meta e faz o uso do divino "Stop!". Por outro olhar, o verbo "PARAR" se aplica na vida quando tomamos uma decisão. Não interessa de onde a pessoa veio, o que importa é aonde a pessoa vai chegar. Papai do céu só sopra o vento, quem direciona o barco é o dono (a ) da própria vida ou seja, A PRÓPRIA PESSOA. Ele nos deu essa autoridade😎 Obs: Talvez seja explicitamente óbvio, mas uma DECISÃO pode mudar a trajetória de toda uma descendência. #UseStop #PraFrenteSempre #Chega #EuNasciPraGovernar #Basta #MeuCorpoMeuEscravo #Parar #VaCuidarDaSuaVida #CadaUmtemAquiloQueTolera #PauNaMaquina #Autoridade #Finanças #Vida

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9 hours ago

Eu sei que dói, dói quando alguém vem até você E ainda diz: Desculpa, foi sem querer! Mas já machucou Eu sei que dói Quando você se esforça tanto Perde até o sono organizando e no final, não agradou Eu sei que dói, dói porque tem gente que não pensa Aí nos coloca numa prensa Sem se importar no que vai dar Fala mal e diz o que não viu E quando você soube seu coração feriu Mas há um Deus no céu que sabe te consolar Ele vê o teu sorriso quando você quer chorar Ele vê o teu silêncio quando você quer falar Ele sabe exatamente O tamanho da ferida que fizeram em você Ele vê quando caminhas mesmo querendo parar Quando você diz: Sou forte! E na verdade fraco está Só mesmo sendo Deus pra conseguir te entender Eu sei que dói, mas aguenta firme É só mais uma noite, isso vai passar Eu sei que dói, o choro dura uma noite Mas pela manhã a alegria virá... #music #choro #alegria #samuelmariano #entender #musica #somesmosendodeus #entender #deus #conseguir #aleria #chorar #fraco #forte #estar #caminho #luz #paz #iurd #igreja #universal #rnb #amor #parar #prosiga #deusébomotempotodo #deusacimadetudo #espiritosanto #biblia #foco

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10 hours ago

#Marcelo stop ball #parar la pelota Marcelo #Stoppen Sie den Ball Marcelo #أوقف الكرة مارسيلو #parada pilota Marcelo #fermare la palla Marcelo #остановить мяч Марсело #ストップボールマルセロ #дакикаи Марсело #կանգ գնդակը Մարսելո #استوپ توپ به روش مارسلو #म ार्सेलो बॉल स्टॉप #soccer #Beautiful football ball stop # Bela haltejo pri futbala pilko #Nice stop on a soccer ball #Buena parada en una pelota de fútbol #Good stop on a soccer ball #Guter Stopp auf einem Fußball #Buona sosta su un pallone da calcio

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11 hours ago

Reflexiones para la depuración . ¿ Qué cuerpo necesito depurar ? ¿ el físico, el mental o el emocional ? ¿ de qué necesito depurarlo y desbloquearlo ? ¿ cómo me he creado este exceso ? ¿ qué , cómo y quién bloquea mi vida ? ¿ estoy cargando el exceso de otros ? ¿ me identifico demasiado con los problema de los demás y esto crea bloqueo en mi vida ? ¿ qué beneficio me aporta cargar con las sombras de los demás ? Te dejo estas reflexiones antes de hacer la meditación de 5 minutos. #mindfulness #mindfoodness #findesemana #espacio #vivenciainterior #depurar #parar

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14 hours ago

🤔 TUS PENSAMIENTOS A VECES MIENTEN... . 🤔 ¿Te identificas con tus pensamientos? . 🧠 ¿No los podes parar? IMPOSIBLE!!! Ellos van a venir, la práctica está en DARNOS CUENTA, de qué estamos pensando, cómo nos definimos, de la confusión que nos creamos nosotros mismos cuando nos identificamos con PENSAMIENTOS, EMOCIONES, CREENCIAS, EXPERIENCIAS... . . 🙏 NO somos eso... SOMOS MUCHO MÁS QUE ESO... . 💭 Los pensamientos no están para jodernos la vida, son una actividad de la mente cumpliendo su función, el tema es OBSERVARLOS y decidir cuál es el significado y valor que queremos darles, ya que ellos luego activan todo lo demás... . ✨ EMOCIÓN 💖 ENERGIA 💫 ACCION 🏃‍♀️ EXPERIENCIA 👨‍👩‍👧‍👧 . 🤗 Vos podes elegir qué significado darle a los estímulos que recibas del exterior... Las cosas que te pasan, te pasan, y despiertan en vos pensamientos y emociones, pero vos podes elegir qué haces con eso que te pasa... . 🙌 Pero si no practicas tu PRESENCIA, tu mente te va a llevar a que reacciones según tu programación Inconsciente, tus creencias y lo aprendido... y ahí NO ERES LIBRE, porque no te das cuenta de la decisión que estás tomando, y muchas veces sucede todo tan rápido que solo estás repitiendo viejos patrones. . 🙌 PARAR, RESPIRAR, DARTE CUENTA... te permite estar atento para elegir conscientemente y actuar en consecuencia... . 💖 Darte cuenta es Ser Libre... . . 💫 Si éste tema resonó en vos, mañana sábado a las 16 hs, estaremos dando un taller Teórico-Práctico sobre Pensamientos y Emociones, cómo funcionan y cómo podemos hacer para gestionarlos y vivir mejor... . 👇 Si te interesa participar, Pedime mas info por aquí! 👇 . . . #modopausa #parar #respirar #observar #darsecuenta #hacersecargo #decidir #poderpersonal #actuarconscientemente #autoconocimientoybienestar #autogestionemocional #inteligenciaemocional #eneagrama

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14 hours ago

SAUDAÇÕES DE PAZ MEUS IRMÃOS ESTAMOS AQUI PEDINDO MAS UMA VEZ UMA AJUDA PRA FAZERMOS MAS CESTAS BÁSICAS PARA #SERRA_CABEÇA_PRETA UM CASAL JÁ FEZ A SUA CONTRIBUIÇÃO ESTAMOS NESSA #MISSÃO NA #DIREÇÃO DE #DEUS JUNTOS COM #MINISTÉRIO_DE_ADORAÇÃO #CASA_DE_DAVI PRIMEIRA VEZ FIZEMOS DOAÇÕES DE 15 CESTAS BÁSICAS FICOU FALTANDO 16 FAMÍLIA QUERIA A SENSIBILIDADE DOS MEUS #IRMÃOS E #AMIGOS DO #FACEBOOK #EMPRESÁRIO PRA JUNTOS PODEMOS FORMA MAS #CESTAS_BÁSICAS .. #PROJETO_SEMEAR Semeando por Amor Agência 1469 Operação 023 Conta 30493.2 Quem pode contribuir pra fazermos cestas básicas Lembra de Mateus 25:35-40 Pois tive fome, e me destes de comer, tive sede, e me destes de beber; fui estrangeiro, e vós me acolhestes.. A OBRA NÃO PODE #PARAR AVANTE MEUS IRMÃOS com #jesuscristo No Comando

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14 hours ago

#hashtags #nao #foram #criadas #para #serem #utilizadas #assim #quebrando #frases . ⠀ Ok. Vivemos num país livre, a rede social é sua e você escreve como pensar que deve. Porém, se você quer melhorar seu desempenho, você vai sim ter que fazer isso de maneira estratégia e #vai #parar #de #escrever #desse #jeito . ⠀ 📌O objetivo de uma hashtag é contextualizar uma publicação. Quando se cria uma, ela é automaticamente associada ao tema que você acabou de abordar. ⠀ Assim, quando alguém procurar por aquele assunto, seu conteúdo vai aparecer entre as sugestões apresentadas. Ex: se eu escrever #gestaoderedessociais , serei agrupada neste tema. Por outro lado, se eu escrever #gestao #de #redes #sociais , serei agrupada nos temas "gestao", "de", "redes" e "sociais", ou seja, nada do que era minha intenção. ⠀ AGORA QUE VOCÊ JÁ ESTÁ CIENTE, VAMOS AO QUE INTERESSA: ⠀ ➡Mantenha seu perfil público. Afinal, hashtags são para que você seja encontrado. Se o perfil é privado, não faz sentido usá-las. ⠀ ➡Pesquise antes de usar: volume de buscas, se tem a ver com seu tema, se é adequada para a rede social que está utilizando. Uma hashtag que está o maior sucesso no twitter ou no facebook pode não estar da mesma forma no instagram. . . .➡Não escreva tudo em uma hashtag a não ser que faça realmente sentido. Hashtags curtas têm maior legibilidade e por isso, são mais fáceis de serem compartilhadas. ⠀ ➡Confira a ortografia: uma letra fora do lugar ou a ausência dela e essa hashtag perdeu a eficácia. ⠀ ➡Não utilize hashtags com conteúdo impróprio ou enganoso. Ela vai sofrer restrições e você pode ser penalizado. ⠀ Essas são algumas das ações que você pode aplicar e melhorar seu desempenho nas redes. ⠀ . . 🍒Quer saber como utilizar hashtags na sua estratégia de marketing digital? ⠀ CLIQUE NO LINK DA BIO, conversa comigo e eu te mostro como. \o/ ⠀ #asmelhoreshashtags #marketingdeconteudo #marketingdigital #gestaoderedessociais #socialmedia #hashtagsmarkertingdigital

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15 hours ago

#áudios subliminares #subliminar #reprogramação #reprogramação mental #reprogramação subconsciente #reprogramação do cérebro #reprogramação de crenças #limpeza de crenças #reprogramação neurolinguística #reprogramação emocional #lei da atração #lei da vibração #física quântica #mecânica quântica #mudança de paradigmas #mudança de hábitos #mudança de comportamento #emagrecer #parar de fumar #vícios #aumente autoestima #biokinesis #parar de fumar #parar de beber #realização profissional #mude sua vida #insônia #alcoolismo #ciúmes e brigas #prática de esportes #procastinação e sabotagem #fobias #fobia social #medos #depressão #ansiedade #atraia dinheiro #fique rico #riqueza #atividades físicas #dietas

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16 hours ago

¡Detente! Escucha lo que te dice tu cuerpo. No te sobre exijas, no lo trates como si fuera a durar toda la vida sin los cuidados que necesita. Así como nos acostumbramos a tantas cosas y nos volvemos rutinarios, también nos acostumbramos a vivir en un cuerpo que muchas veces no miramos. Tu cuerpo guarda las memorias de todo, tiene el camino directo a conectarte con tus capacidades básicas, guarda las huellas de tus heridas, recibe los impactos de la dureza con la que te tratas, de los afanes con los que vives, de todo lo que no expresas y sanas. #cuerpo #herida #bienestar #amorpropio #afan #calma #expresar #parar #detenerse

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16 hours ago

¡Detente! Escucha lo que te dice tu cuerpo. No te sobre exijas, no lo trates como si fuera a durar toda la vida sin los cuidados que necesita. Así como nos acostumbramos a tantas cosas y nos volvemos rutinarios, también nos acostumbramos a vivir en un cuerpo que muchas veces no miramos. Tu cuerpo guarda las memorias de todo, tiene el camino directo a conectarte con tus capacidades básicas, guarda las huellas de tus heridas, recibe los impactos de la dureza con la que te tratas, de los afanes con los que vives, de todo lo que no expresas y sanas. #cuerpo #herida #bienestar #amorpropio #afan #calma #expresar #parar #detenerse

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17 hours ago

Muitas vezes paramos de acreditar que algo maior acontecerá em nossas vidas ,achamos que tudo está no fim. Ainda não é o fim,existe alguém que acredita em você, Deus acredita em você. #parar #Caminhar #confiar #prosseguir

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21 hours ago

. Controla tu mente Olvida tus limites Nutre tu cuerpo Siente tu fortaleza Toma el riesgo Alcanza tus metas Noquea tus miedos Cultiva tus habitos Ignora lo negativo Asume lo que venga ❤️ CONSTANCIA Y RESILIENCIA SIN MAS #yomecuido #situacionesdelavida #constancia #compromiso #comienzos #mejoropcion #mentesana #dedpierta #evolucion #trabajointerior #trabajoemocional #trabajoencasa #metas #aportodas #siempreadelante #formacion #formadevida #siemprefuerte #miedos #presencia #prejuicios #resiliencia #habitarenmi #importancias #parar #eltiempovuela #elegir #vida #vidaenpositivo #fortaleza

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23 hours ago

Ya saben Emprendedores, prohibido parar. Un poco de humor 🤗 Emprendedor Digital www.empigital.com 🌎🖋🤳 #carrera #parar #pasos #emprendedor #emprendimiento #emprendedordigital #empigital

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Yesterday

SAUDAÇÕES DE PAZ MEUS IRMÃOS ESTAMOS AQUI PEDINDO MAS UMA VEZ UMA AJUDA PRA FAZERMOS MAS CESTAS BÁSICAS PARA #SERRA_CABEÇA_PRETA UM CASAL JÁ FEZ A SUA CONTRIBUIÇÃO ESTAMOS NESSA #MISSÃO NA #DIREÇÃO DE #DEUS JUNTOS COM #MINISTÉRIO_DE_ADORAÇÃO #CASA_DE_DAVI PRIMEIRA VEZ FIZEMOS DOAÇÕES DE 15 CESTAS BÁSICAS FICOU FALTANDO 16 FAMÍLIA QUERIA A SENSIBILIDADE DOS MEUS #IRMÃOS E #AMIGOS DO #FACEBOOK #EMPRESÁRIO PRA JUNTOS PODEMOS FORMA MAS #CESTAS_BÁSICAS .. #PROJETO_SEMEAR Semeando por Amor Agência 1469 Operação 023 Conta 30493.2 Quem pode contribuir pra fazermos cestas básicas Lembra de Mateus 25:35-40 Pois tive fome, e me destes de comer, tive sede, e me destes de beber; fui estrangeiro, e vós me acolhestes.. A OBRA NÃO PODE #PARAR AVANTE MEUS IRMÃOS com #jesuscristo No Comando

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Yesterday

Não permita que as coisas de fora mude o dentro de você👊 - - - - -Siga nosso perfil @clima_da_mente e fique atualizado com os melhores posts motivacionais!!

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El #covid19 nos obligó a #parar en seco a unos días de dar comienzo la ansiada #temporada Los primeros días la #apatia y el sentimiento de #tristeza me #invadio ́ Ese #frenazo tan #inesperado rompió todos mis esquemas Por fin iba a #disfrutar de la #atencio ́n al #pu ́blico Dejar de lado la #pantalla para dar paso a la #calidez y #alegri ́a de nuestro #turismo Hoy planeamos una #reapertura #despues de 37 años de historia. Y yo ya empiezo a echar de menos #vivir sin prisas. El #mindfulness es sencillo cuando no tienes otra opción Llevaba años diciendo que necesitaba un #retiroespiritual Escucharme más que nunca ha sido una #bendicio ́n este #confinamiento Y la #verdad es que estoy #encantada de haberme conocido 😬🤣🤣🤣

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Top photos & videos on #parar

Mar 2020

O mundo vive um período complicado e nós estamos tendo que introduzir novos costumes que não estavam tão presentes em nossas rotinas. Hoje vim falar sobre um deles: O costume de parar. . . A gente não para. E somos estimulados desde cedo a não parar. Devemos nos manter em movimento. Se possível, correr. "O mundo é de quem corre", nos falam. E nós introjetamos essa ideia em nossas cabeças e corremos. Corremos tanto que, no fim das contas, estamos em todos os lugares e, ao mesmo tempo, em lugar algum. . . Mal sentimos o gosto de nossos almoços. Comemos rápido demais. Não paramos, ao fim de um dia atribulado, para pensar sobre nossas rotinas e escolhas. Dormimos logo. Exaustos. Detestamos filas, trânsitos, esperas. Rotinas iguais nos cansam. Somos movidos à inconstância, ao desafio. Nosso motor é a novidade. . Só que agora, o mais responsável a se fazer é se manter em casa. E agora, José? . . Ficamos ansiosos, impacientes, entediados. Não conseguimos mais lidar com o tempo livre. Pedimos tanto por mais tempo, mas quando essa possibilidade surge, não a aproveitamos como poderíamos. Paradoxal, não é mesmo? . . Desse modo, lanço algumas ideias para que você possa ressignificar seu tempo em casa, de forma que não seja desgastante, mas potencializador: . . ✔ Todos os dias, ao acordar a ao dormir, se alongue. Medite. Agradeça. Pense sobre seu dia. Pense sobre você. Não levante de supetão. . ✔ Experimente cozinhar um prato bacana que nunca fez antes; . ✔ Escreva. Sobre você. Sobre as pessoas ao seu redor. Sobre o mundo. Use sua criatividade. . ✔ Desenhe. Não ligue para regras, critérios ou modelos. Desenhe o que quiser, do modo que quiser. . ✔ Organize seus armários. Veja o que você não usa mais e desapegue. Troque as coisas de lugar. . ✔ Aprenda a tocar aquele violão que você encostou no armário e sempre se prometeu que um dia iria tocar. . Ou seja: Reflita. Crie. Olhe para dentro. Enquanto não precisamos correr do mesmo modo que antes, que tal acolher sua própria companhia? Que tal aprender a parar? 🌷 . . . . . #psi #psicologiaclinica #psicologia #terapia #psicoterapia #autocuidado #autoconhecimento #saudemental #rotina #parar #tempo #reflexao

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5 days ago

Não se cobre tanto, não espere ser mais do que se pode ser, respeite seus limites. Você vai precisar parar para recarregar as baterias, caso contrário, pode pifar de uma vez só. Respeite-se! . . . Siga o nosso Instagram parceiro: ➡️ @linhasepensamentos_

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Yesterday

Na Coronacrise a violência doméstica contra as mulheres disparou. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu vi de perto muitos casos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A violência deixa marcas que nem sempre o tempo apaga. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O abuso fica lá, como se tivesse sido queimado com ferro quente na mente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É tenebroso saber que boa parte dos casos não são reportados porque a mulher depende economicamente do abusador, porque ela precisa prover para os filhos ou simplesmente porque ela não sabe como pedir ajuda. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Em outros casos, ela até poderia denunciar e sabe exatamente o que fazer. Só que ela é fisicamente impedida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E ainda há a violência psicológica que praticamente sempre acompanha a física. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não costumo fazer propaganda de marcas, especialmente das que não sou cliente, mas o Magazine Luiza criou uma função no seu App que permite denunciar a violência contra a mulher. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se você sofre abuso e não consegue escapar, use esse botão. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se você conhece alguém que sofre abuso e não conseguem fugir dele, fale desse botão. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Além de estimular as mulheres a usarem esse botão, aproveitando o crescimento das compras online, é importante trazer à luz do dia o quanto essa violência cresceu. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Como sociedade, não podemos tolerar isso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #magalu #magazineluiza #aperteobota ̃o #violenciadomestica #violenciacontraamulher #abuso #sociedade #denuncie #prioridade #parar

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Mar 2020

Quando me perguntam como está a ser?... Eu sou das que gosta de estar em casa. É o meu sítio preferido de estar. Sou até um bocado, o chamado bicho do mato. Faz-me muita falta o mar, os meus por perto, o meu trabalho!... Mas o que inquieta a mim, pelo menos, não é o estar em casa. Não é o estar sozinha até, eu passei a maior parte da minha vida sozinha, desde pequena. E não é uma lamentação, é o que é! E também já tive uma quarentena na vida bem pior do que esta. Numa coisa as duas se tocam. O que inquieta e por vezes descompensa...O que faz ir do riso às lágrimas, são as incertezas, as pendências e as saudades... Que saudades! Só me apetece dizer palavrões! Saudades de tudo e de todos. O que sossega, a mim? A certeza de que dias melhores virão. Vêm sempre! ...Mas quanto mais tempo passa, mais impacientes ficamos, é certo! É preciso tentar manter a calma e não “baixar a guarda”. Cuidemo-nos! 💚 Dicas que me ajudam: •Ler •Ouvir música •cozinhar •Limpar e arrumar •Meditar •Fazer exercício •Séries e Filmes •Falar com os meus •Os diretos do Bruno Nogueira (Chorar a rir ) •Ver os vídeos do Renato Albani (Chorar a rir ) •Fazer uma lista de tudo o que quero fazer depois disto passar. #temposdemudanças #refletir #respirar #parar #ficaremcasa #cuidate #cuidanos #quarentena #oquerealmenteimporta #uniao #menoscriticamaisentreajuda #estamostodosjuntosnisto #tudonovo #quevenhaporbem #força #foco #fé #calmanaalma #paciência #vaidartudocerto

31.4k347
2 days ago

Cuando dudes, haz una PAUSA. ⁣ Cuando te enojes, haz una PAUSA.⁣ Cuando te canses, haz una PAUSA.⁣ Cuando te estreses, haz una PAUSA.⁣ Cuando duela, haz una PAUSA. ⁣ Cuando estés alegre, haz una PAUSA.⁣ Y cuando pauses, respira profundo y AGRADECE .⁣ ⁣ ♡♡♡⁣ ⁣ En el correr de tu día, recordá detenerte y quedarte quieto. ⁣ Mira cómo está tu vida, mirate vos mismo, qué estás sintiendo, qué buscas. ⁣ Aceptá tal cual este siendo y sumergite profundamente en lo que queres. ⁣ ⁣ Aceptar para Agradecer. ⁣ Agradecer para Avanzar.⁣ ⁣ ♡♡♡⁣ ⁣ Siempre agradecida a ese momento 📸⁣ El camino del Peregrino / Santiago de Compostela, donde 350km de montañas, ríos, pueblos, y tantas aventuras, nos esperaban para recorrerlos caminando. ⁣ Donde hacer la #PAUSA en el momento adecuado, nos dio la oportunidad de lograrlo. ⁣ No fue fácil 😨 pero fue intensamente transformador. Pero para transformar, hubo que PARAR y cuando Parás, SENTIS. Y cuando sentís, encontras la brújula que te guía al camino más adecuado para vos. ⁣ ⁣ Gracias a vos por estar del otro lado leyendo y hacérmelo saber. ✨⁣ ⁣ Regalale este consejo a quien necesite la PAUSA. Y que todos llevemos esa PAUSA a nuestro día. Un día a la vez 🤍⁣ ⁣ Buenas noches Poderoooosa 🧘🏽‍♀️⁣ ⁣ Con amor⁣ Agus 🌱

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Dec 2019

A vida vai te bater, e bem forte. Mas, ela quer que você tenha uma coisa: coragem! . . E eu não vou PARAR!!! . . . #meucaminho #parar #jamais #forca #fe #brasilian #fotos #work #influencer

211135
4 weeks ago

6:58h am | bomdiaa • o sonho é a estrada real que nos conduz ao inconsciente!! . . nunca será tarde enquanto houver vontade. . By @ricardo .santt 📸 . #sorria #sempre #seguir #emfrente #nunca #parar #céu #lindo #blogger #influencer #capixaba #capixabadagema #fevereiro

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