#보식 photos & videos

10 hours ago

✨헐리우드 48시간 1일차✨ 생각보다 할 만한데 정신적으로 너무 고통스러움. ㅠㅠ 탄수화물 중독인 사람이 탄수화물 안 먹으니까 진짜 폭식할 생각만 넘쳐남. ㅠㅠㅠ 입짧은 햇님 먹방 보면서 하루종일 침 줄줄 흘림... 근데 생각보다 배 안 고프다! 간간히 견과류랑 우유 요플레 시리얼 한 줌 먹어서 그런지 버틸만 했다! 오늘도 화이팅!

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13 hours ago

ㅡ 20200219ㅡ어제꺼 . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ18일차 ⭐삐약스핏어내복 3주 챌린지⭐ #삐약스핏어내복 #삐약스핏어내복_틱톡 #삐약스핏 #주원홈트 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 📍식단 아침ㅡ배반개.선식 간식ㅡ자몽주스 점심ㅡ쌀죽.고등어.샐러드 저녁ㅡ쌀죽.곤약.초장.샐러드.치즈 📍운동 05:40ㅡ굿모닝.모델핏x2.🔴어내복🔴.모래시계.부종의달인1 17:30ㅡ셀룰라이트.천칼로리.승마기계.헤드랑.상체 21:20ㅡ부스터.강박운동.안.밖.홈트로빅3.하체스트레칭 자기전ㅡL자다리.1일1팩 📍미션 12시간 공복 유지👌 1100칼로리 식단👌 물 2L👌 운동 1시간👌 금주👌 전날 1시 이전 취침✖ 영양제 챙겨먹기👌 알람 한번에 일어나기👌 ♦️어내복미션♦️ 공복에 유산균 물한잔👌 . 어제는 바빴음 틈틈이 잠자주느라; 퇴근하고 자다가 알람울리면 운동하고 밥먹고 또자다가 알람울리면 운동하고ㅡ 저녁 L자다리까지 마치고 쓰러져서 또 신나게 잠ㅡ 오늘 죽은 쌀죽에서 계란야채죽으로ㅡ 진짜 간만에 김치 혹시 몰라 씻어서먹기로ㅡ 다이어트할때 김치.김밥.장어. 제일 먹고싶음ㅎ 오늘 식단 푸짐한듯 틈틈이 많이 움직여야겠어요! . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ [콘서트킹] 김장훈 유튜브 채널 구독. 좋아요. 프로필링크 고고☝️ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ . #운동기록 #운동 #운동하는여자 #홈트레이닝 #홈트 #공복운동 #유산소 #부종 #스트레칭 #하체운동 #복근운동 #상체운동 #L자다리 #식단기록 #다이어트식단 #자몽주스 #선식 #곤약 #죽 #보식 #금주 #습관길들이기 #다이어트 #다이어트기록 #다이어터 #최고의성형은다이어트

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20 hours ago

♡한우 소고기 야채 죽♡ 하연이를 위한 나의 마음 . 4주째 디톡스를 잘 하고 있는 하연이. 여러 유혹에도 꿋꿋이 제 갈 길 가고 있음 보식 기간에 죽 먹어야 하는데 갑자기 만들어 주고 싶다는 생각에 집에 있던 재료로 후다닥 만들어 줌. 오쿠로 3시간 설정. 음~~~ 너무 맛나다. 오늘 또 출국이라서 많이 만들어 놓고 많이 사 놓고...ㅋㅋㅋ 마지막까지 디톡스 마무리 잘 하길^^ . #왈교육연구소 #디톡스 #세븐데이즈 #건강한 몸 만들기 #피부 미인되기 #수제#한우 소고기 #야채죽 #소고기#보식

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Yesterday

ㅡ 20200218 . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ17일차 ⭐삐약스핏어내복 3주 챌린지⭐ #삐약스핏어내복 #삐약스핏어내복_틱톡 #삐약스핏 #주원홈트 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 📍식단 아침ㅡ배반개.선식 간식ㅡ자몽주스 점심ㅡ쌀죽.고등어.샐러드 저녁ㅡ쌀죽.곤약.초장.샐러드.치즈 📍운동 07:20ㅡ굿모닝.모델핏x2.🔴어내복🔴.모래시계.부종의달인1 09:30ㅡ천칼로리.승마기계.헤드랑.상체 21:20ㅡ부스터.강박운동.안.밖.인스타팔뚝.홈트로빅3.하체스트레칭 자기전ㅡL자다리.1일1팩 📍미션 12시간 공복 유지👌 1100칼로리 식단👌 물 2L👌 운동 1시간👌 금주👌 전날 1시 이전 취침✖ 영양제 챙겨먹기👌 알람 한번에 일어나기👌 ♦️어내복미션♦️ 공복에 유산균 물한잔👌 . 아점사이 간식 아직 없음 안될듯 자몽주스 맛있다. 대량으로 지를까 고민중ㅡ 곤약도 괜춘. 입에 드가는거 다맛있어서 큰일; 조만간 입터질 조짐인가?ㅎ 점저사이 배고픔 있었음 곤약. 스리라차랑 초장해서 먹을라고했는데 초장도 매웠는데 스리라차. 속에서 불남ㅠ 아직 매운거는 자극적인가봄. 조금씩 찍먹하기ㅡ 운동바뀌니깐 근육통왔음. 좋다ㅎ 요즘 왜계속 홈트로빅 신나는거지; 기분좋게 저녁운동까지 마무리ㅡ 내일도 잘! . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ [콘서트킹] 김장훈 유튜브 채널 구독. 좋아요. 프로필링크 고고☝️ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ . #운동기록 #운동 #운동하는여자 #홈트레이닝 #홈트 #공복운동 #유산소 #부종 #스트레칭 #하체운동 #복근운동 #상체운동 #L자다리 #식단기록 #다이어트식단 #자몽주스 #선식 #곤약 #죽 #보식 #금주 #습관길들이기 #다이어트 #다이어트기록 #다이어터 #최고의성형은다이어트

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2 days ago

👩‍🍳 2020. 02. 17. MON. 저녁 👩‍🍳 🍴훈제닭가슴살 볶음 🍴그린키위 1개 🍴부족해서 바나나 1개까지 아침 조금 먹은 뒤로 하루종일 못 먹다가 고기가 땡겨서 닭가슴살 볶아 먹었다( -᷅.-᷄ ) 그냥 먹기엔 허전하고 뭘 하기엔 넘 귀찮아서,, 키위는 산 지 꽤 됐는데도 아직 후숙이 다 안 됐다 띠용🐒 이쯤되면 상하지 않았으려나 하고 꺼냈더니 전혀 아니었음ㅋㅋㅋㅋ 그래도 맛은 있으니 패쓰 이상하게 전에는 넷플릭스를 끊어 놓고도 잘 안 보게 되던데 요즘은 점저 먹으면서 영화 한 편 씩 보는 낙으로 산다 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ㅍʚ̴̶̷̆⸝⸝ 특히 나른하게 지브리 애니메이션 하나씩 보는 게 최고,, 오늘은 붉은 돼지 봤고 모레는 추억은 방울방울 볼 예정!

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2 days ago

ㅡ 20200217 . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ16일차 ⭐삐약스핏어내복 3주 챌린지⭐ #삐약스핏어내복 #삐약스핏어내복_틱톡 #삐약스핏 #주원홈트 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 📍식단 아침ㅡ배반개.선식 간식ㅡ토마토주스 점심ㅡ쌀죽.연두부.삶은양배추 저녁ㅡ쌀죽.계란찜 📍운동 05:50ㅡ굿모닝.모델핏x2.🔴어내복🔴.모래시계.부종의달인1 17:30ㅡ셀룰라이트.천개운동.승마기계.헤드랑.상체 21:25ㅡ부스터.강박운동.안.밖.홈트로빅3.하체스트레칭 자기전ㅡL자다리.1일1팩 📍미션 12시간 공복 유지👌 1100칼로리 식단👌 물 2L👌 운동 1시간👌 금주👌 전날 1시 이전 취침👌 영양제 챙겨먹기👌 알람 한번에 일어나기✖ ♦️어내복미션♦️ 공복에 유산균 물한잔👌 . 내일은 곤약에 초장찍먹. 곤약만은 처음이라 기대중ㅡ 보식기간중에 낫또랑 면두부. 한번 도전해보기ㅡ 오늘부터 강박운동 일주일도전! 천개운동은 모르겠음. 힘듬ㅠ 중간쉼. 너무 많이 하는듯; 저녁운동 홈트로빅. 갑자기 흥폭발해서 막뛰댕기다가 끝나고 급다운ㅠㅎ 엇! 주원언니 인스타운동 까먹었다😳 댓글까지 남겨노쿠😣 내일 꼭할끄야🤪 푹자고ㅡ 내일도 오늘처럼만! . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ [콘서트킹] 김장훈 유튜브 채널 구독. 좋아요. 프로필링크 고고☝️ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ . #운동기록 #운동 #운동하는여자 #홈트레이닝 #홈트 #공복운동 #유산소 #부종 #스트레칭 #하체운동 #복근운동 #상체운동 #L자다리 #식단기록 #다이어트식단 #토마토주스 #선식 #연두부 #죽 #보식 #금주 #습관길들이기 #다이어트 #다이어트기록 #다이어터 #최고의성형은다이어트

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4 days ago

ㅡ 20200216 . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ15일차 ⭐삐약스핏어내복 3주 챌린지⭐ #삐약스핏어내복 #삐약스핏어내복_틱톡 #삐약스핏 #주원홈트 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 📍식단 아침ㅡ배반개.선식 간식ㅡ토마토주스 점심ㅡ쌀죽.연두부.삶은양배추 저녁ㅡ쌀죽.계란찜 📍운동 7:40ㅡ굿모닝.모델핏x2.🔴어내복🔴.모래시계.부종의달인1 18:00ㅡ부스터.마른탄탄.걷기 📍미션 12시간 공복 유지👌 1100칼로리 식단👌 물 2L👌 운동 1시간👌 금주👌 전날 1시 이전 취침👌 영양제 챙겨먹기👌 알람 한번에 일어나기✖ ♦️어내복미션♦️ 공복에 유산균 물한잔👌 . 어내복 3주차 마지막주 시작 사이드플랭크. 고라니모드성공을 목표로 빼먹지말고 마지막날까지 완주하자! 플랭크에 너무 약한 팔뚝ㅠ 팔힘이 너무 없는거같아서 내일부터 니푸시업 포함된 강박운동해볼예정ㅡ 삶은양배추. 포만감 달달함죽음ㅠ 반정도남김. 내일 해치우기 계란찜. 어디서부터 잘못된거죠ㅠ 저녁식사시간 많이 늦어버렸음; 주말에 왜항상 게을러지는지ㅡ 평일에 좀더 빡쎄게. 많이 움직이자! . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ [콘서트킹] 김장훈 유튜브 채널 구독. 좋아요. 프로필링크 고고☝️ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ . #운동기록 #운동 #운동하는여자 #홈트레이닝 #홈트 #공복운동 #유산소 #부종 #스트레칭 #하체운동 #복근운동 #상체운동 #L자다리 #식단기록 #다이어트식단 #토마토주스 #죽 #연두부 #계란찜 #보식 #금주 #습관길들이기 #다이어트 #다이어트기록 #다이어터 #최고의성형은다이어트

482
4 days ago

친정엄마 체지방이 너무 많이 나가셔서 우선 다이어트 다이어트보다 보식식단 유지가 더 중요 일주일 드실꺼 해드리고 가네요 #가정먹거리연구소 #매집사 #푸드컨설턴트 #집밥 #다이어트 #보식 #보식식단

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5 days ago

ㅡ 20200215 . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ14일차 ⭐삐약스핏어내복 3주 챌린지⭐ #삐약스핏어내복 #삐약스핏어내복_틱톡 #삐약스핏 #주원홈트 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 📍식단 아침ㅡ배반개.선식 간식ㅡ토마토주스 점심ㅡ쌀죽.연두부.샐러드 저녁ㅡ쌀죽.치즈.샐러드+딸기 📍운동 17:30ㅡ부스터.모델핏x2.🔴어내복🔴.모래시계.부종의달인1 20:40ㅡ그날핏1.그날핏2 📍미션 12시간 공복 유지👌 1100칼로리 식단👌 물 2L👌 운동 1시간👌 금주👌 전날 1시 이전 취침👌 영양제 챙겨먹기👌 알람 한번에 일어나기✖ ♦️어내복미션♦️ 기상후 유산균 공복에 물한잔 . 어제 저녁운동도 쉬고 아침까지 너무 푹자버렸ㅠ 아침운동도 놓침 제2보식 들어가고 간이랑 양을 너무 늘렸나? 싶을정도로 만족스러운 식사를 하고있음ㅡ 저녁샐러드 은근슬쩍 토마토 대신 딸기. 존맛! 내일부터는 어내복 마지막주 3주차 시작! 마지막날까지 꼭 완주하기ㅡ 내일 저녁식단에 계란찜ㅡ 어제 최애가수 김장훈님 동아리방 습격하는 프로그램 [동방숲격] (유튜브에서 동방숲격 검색! 풀영상보실수 있어요🤗 ) 요리동아리가셨는데 계란찜하셨어서 심각한 요알못ㅠ 전자레인지말고 중탕으로 내일 한번 도전을!👊 똥망이면 그냥 전자레인지로 다시; 내일은 꼭. 계획대로 잘! . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ [콘서트킹] 김장훈 유튜브 채널 구독. 좋아요. 프로필링크 고고☝️ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ . #운동기록 #운동 #운동하는여자 #홈트레이닝 #홈트 #공복운동 #유산소 #부종 #스트레칭 #하체운동 #복근운동 #상체운동 #L자다리 #식단기록 #다이어트식단 #토마토주스 #선식 #샐러드 #죽 #보식 #금주 #습관길들이기 #다이어트 #다이어트기록 #다이어터 #최고의성형은다이어트

424
5 days ago

#대구 #벌꿀하우스 요즘 피드가 조용했던 이유는 해마다 봄이 되면 건강이 아니라 더 잘먹기 위해 내몸을 비우는 시간을 가진다. #깔라만시디톡스 일주일하고 #보식 2주로 잡고 준비했는데... 살은 일주일 동안 물만 먹다보니 7키로 빠짐 보식하는 동안 몸무게는 조금 늘어남. 보식하면서 다시 운동을 시작했는데 계속 굶다보니 힘이 없어서 1시간 걷는 것부터 시작 슬슬 다시 #등산 을 준비할때가 왔다. 남들은 평상 몸무게가 2키로도 잘 안변한다는데... 나는 20키로가 한두달 사이에 확확 바뀌네. #다이어트 너무나 힘든 것 건강한 돼지로 사는 것도 힘드네...TT

11621
6 days ago

ㅡ 20200214 . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ13일차 ⭐삐약스핏어내복 3주 챌린지⭐ #삐약스핏어내복 #삐약스핏어내복_틱톡 #삐약스핏 #주원홈트 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 📍식단 아침ㅡ배반개.선식 간식ㅡ토마토주스 점심ㅡ쌀죽.연두부.샐러드 저녁ㅡ쌀죽.치즈.샐러드 📍운동 07:30ㅡ굿모닝.모델핏x2.🔴어내복🔴.모래시계.부종의달인1 09:40ㅡ그날핏1.그날핏2 📍미션 12시간 공복 유지👌 1100칼로리 식단👌 물 2L👌 운동 1시간👌 금주👌 전날 1시 이전 취침✖ 영양제 챙겨먹기👌 알람 한번에 일어나기👌 . 오늘은 아주 큰맘?먹고 저녁운동 쉬기로 결정; 식단바뀌니 너무 행복하다는^^ 간장대신 연두부소스 나름 하트위에만 살짝 그래도 조금 간이 쎈듯한데 넘나 맛있음ㅠ 치즈도 나트륨낮은 아가치즈 골랐었는데 세상 맛있고ㅠ 죽은 사진보다 양살짝 더 있음 그릇에 안담기는건 버릴까했는데 그냥 다먹기로ㅡ 내일은 어내복 2주차 마지막날 운동 다 챙기기! . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ [콘서트킹] 김장훈 유튜브 채널 구독. 좋아요. 프로필링크 고고☝️ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ . #운동기록 #운동 #운동하는여자 #홈트레이닝 #홈트 #공복운동 #유산소 #부종 #스트레칭 #하체운동 #복근운동 #상체운동 #L자다리 #식단기록 #다이어트식단 #토마토주스 #선식 #샐러드 #죽 #보식 #금주 #습관길들이기 #다이어트 #다이어트기록 #다이어터 #최고의성형은다이어트

392
6 days ago

#너살빠졌다 ?! ⠀ 우리가 듣기 좋아하는 그 말 ㅋㅋ ⠀ 해독 3일 이후에 #보식 이 더 중요해요. ⠀ 죽으로 시작해서, 일반식사는 이틀 이후부터 가능합니다 : ) TR90 챌린지 도전자는 걱정없이 루틴대로 ㅎ ㅎ ⠀ . . 커피 안마시고 터매이토~ 쥬우스 먹었는데 그냥 아메가 젤 조으네요 ☕️ ⠀ ⠀ #단골커피집 #요즘멋안부림 #머리질끈 #컷트할때가되었도다#일상 #데일리 #수다 #대화주제 #뱃살 ㅋ ㅋ ⠀

263
1 weeks ago

다이어트를 위한 간편한 저염식도시락 미용식 반틈으로 점심다이어트 시작했다 : ) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ절식으로 내 건강을 되찾겠어 💚 #반틈 #미용식반틈 #저염식도시락 #절식 #보식 #다이어트도시락 #다이어트식단 #다이어트 #다이어터

80
2 weeks ago

샤브샤브 이후 배가 고프지 않아 공복 유지하니 51시간이 지났다. 오늘은 배가 고파서 헐레벌떡 퇴근! 미음 좀 먹고 미역국도 좀 먹어주어야지 . . #보식 #키토제닉 #저탄고지

263
2 weeks ago

해독 끝 보식 겸 치팅데이 기분 좋다 행복

396
2 weeks ago

. . 백종원 캐릭터? 집정리하다보니 나온 건데 완전닮음^^;;; . . . . 웃긴영상, 웃긴글 정보😍 -선팔,맞팔-환영해요💕 몸과 마음을 건강하게해요🙊 . . . .

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2 weeks ago

. 단식 후 보식 중 어제 보식 첫날이었는데 미음으로만 먹었더니 오늘 아침 손과 허벅지가 팅팅 부었다. 바로 사골국에 이베리코 삼겹 넣고 새우젓 된장 넣고 끓여먹음 오늘 결과 보고 내일 식단 결정 . 아보카도 스프? 죽을 만들었는데 심하게 비릿하면서 너무 맛없어서 놀람 음식 가리지 않는데 진짜 맛없었음 어쩌지 . . #키토제닉 #키토 #저탄고지 #보식 #간헐적단식

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2 weeks ago

오 마이럽 #떡볶이 감사합니다~ #가맹 맺을까요? 동네에 하나 내시든가~ㅋ 맛있는 떡볶이~ 오늘로 #보식 끝냈다...ㅋㅋㅋ

81
2 weeks ago

. 예전 단식 후 보식할때 일반적으로 미음 죽 일반식으로 넘어갔다가채중 쭉쭉 올라간 적이 있어서 이번에는 약간의 키토식으로 변형해서 ㅁ음에 들기름 듬뿍! - 이번 보식기간 다짐은 양을 조절하자! 되새기고 되새겨야 하는 다짐! 이거먹고 배고파서 아보카도 반개 추가로 먹어줌. 먹으니 힘이 불끈! 이제부터 밀린 집안일 시작! . . #홈쿡 #저탄고지 #보식 #미음 #케토 #키토제닉

190
2 weeks ago

#헐리우드48시간 을 마치고 2일 헐리우드48시간음료 6일 죽과 고구마 사과 #이롬황성주슬림톡 만 먹음 총 8일 꼴랑 2키로 빠짐😱 진짜 배고픔 참으면서 고생한거 비하면 별로 안빠졌지만 체지방 줄고 근육양늘고 수분섭취늘고 무엇보다 뱃살도 많이 빠지고 입맛이 클린해지고 위가 작아져서 만족 (요요안온거에 큰다행😩 ) 오늘 일반식으로 알밥 돈까스2조각 먹고 방울토마토 이제 천천히 마저 1키로만 더빼장 #평생다이어트 #다이어트식단 #건강식단 #헐리우드48시간후기 #디톡스 #보식 #매일매일홈트 #Fitday #핏데이어플 #홈트어플 #강추어플 #꾸준히 #40키로대유지 #금주중

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2 weeks ago

👩‍🍳 2020. 02. 07. FRI. 아침 👩‍🍳 🍴 #머드스콘 흑임자큐브스콘 🍴반숙 만드려다가 더 익어버린 달걀 🍴아몬드브리즈 언스위트 아침에 아빠가 만들어주신 해독주스 먹고 배불러서 간단하게 아침 먹기! 흑임자큐브스콘 너무 맛있다ㅠㅠ 머드스콘 최애는 이렇게 흑임자가 되었습니다,, 달걀이랑 스콘 모두 퍽퍽해서 아몬드브리즈도 꺼내먹었는데 흑임자+아몬드브리즈 조합 미쳤음 (ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ )

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2 weeks ago

👩‍🍳 2020. 02. 06. THU. 점심 👩‍🍳 🍴훈제닭가슴살 🍴양배추 숙주 볶음 🍴마늘 양파 볶음 🍴구운 방울토마토 어제 씨유에서 닭가슴살을 사먹고 나서 편의점 닭가슴살에 신뢰를 가지게 된 새럼,, 오늘은 훈제로 사봤다! 개인적으로 이게 훨씬 맛있었음 물론 염분은 좀 더 들었지만😇 그리고 오랜만에 양파도 볶았는데 역시 양파는 배신하지 않는다,, 이젠 양파는 무조건 써야겠다고 결심함 ⊼⌔⊼ 다 먹고나서 고소한거 땡겨서 머드스콘 흑임자큐브스콘도 3알 먹었다 룰루

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2 weeks ago

ㅡ 20200205ㅡ어제꺼 사진날짜수정. 다시ㅠ . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ04일차 ⭐삐약스핏어내복 3주 챌린지⭐ #삐약스핏어내복 #삐약스핏어내복_틱톡 #삐약스핏 #주원홈트 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 📍식단 아침ㅡ사과주스.배반개 간식ㅡ토마토주스 점심ㅡ샐러드.사과.해독주스 저녁ㅡ샐러드.사과.해독주스 📍운동 05:52ㅡ굿모닝.모델핏x2.🔴어내복🔴.모래시계.부종의달인1 16:00ㅡ부스터.급찐급빠7.걷기운동.승마기계.헤드랑.상체 📍미션 12시간 공복 유지👌 1100칼로리 식단👌 물 2L👌 운동 1시간👌 금주👌 전날 1시 이전 취침✖ 영양제 챙겨먹기👌 알람 한번에 일어나기✖ . 저녁외식때 아빠가 조금만 먹는건 괜찮다며 꼬시는거 잘참고; 운전기사했어요 다녀와서 잠깐쉬고 운동해야지했는데 푹자버려서 저녁운동 못했음 해독주스 처음에 맛없어서 힘들었는데 점점 적응되서 이제는 괜찮게 먹고있다는^^; 원래는 오늘 미음시작인데 현미가루가 아직 도착을 안해서 하루더 같은 식단으로ㅡ 오늘하루도 화이팅🔥 . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 김장훈100회콘서트. 시즌5 더클래식2. 66000원 인터파크티켓.구름아래소극장 티켓예매. 프로필링크 고고☝️ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ . #운동기록 #운동 #운동하는여자 #홈트레이닝 #홈트 #공복운동 #유산소 #부종 #스트레칭 #하체운동 #복근운동 #급찐급빠 #L자다리 #식단기록 #다이어트식단 #사과주스 #토마토주스 #해독주스 #깔라만시 #레알깔라만시 #보식 #습관길들이기 #다이어트 #다이어트기록 #다이어터 #최고의성형은다이어트

282
2 weeks ago

200206.아침 (7:23 ) 야채순두부계란죽 #식단일기 #식단관리 #다이어트 #보식

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3 weeks ago

보토 에어프라이어 10리터 지금쓰는게 3리터 ㅠㅠ 넘 작아서 바꿈 단식끝나고 맛난 피자랑 버팔로윙 만들어 만들어 먹어야지 ㅠㅠ #보토 #보토에어프라이어 #보토에어프라이어10l #좋다그램 #피자 #🍕 #버팔로윙 #🍗 #단식중 #7일단식 #고지저탄 #저탄고지 #키토제닉 #lchf #키린이 #케토제닉 #단식 #보식 #다이어터 #다이어트 #힘내야징 #일상 #데일리 #퇴근후 #쇼핑 #디즈니 #칩앤데일 #귀엽다그램 #점점산으로

363
3 weeks ago

보토 에어프라이어 10리터 지금쓰는게 3리터 ㅠㅠ 넘 작아서 바꿈 단식끝나고 맛난 피자랑 버팔로윙 만들어 만들어 먹어야지 ㅠㅠ #보토 #보토에어프라이어 #보토에어프라이어10l #좋다그램 #피자 #🍕 #버팔로윙 #🍗 #단식중 #7일단식 #고지저탄 #저탄고지 #키토제닉 #lchf #키린이 #케토제닉 #단식 #보식 #다이어터 #다이어트 #힘내야징 #일상 #데일리 #퇴근후 #쇼핑 #디즈니 #칩앤데일 #귀엽다그램 #점점산으로

140
3 weeks ago

어제는 팩하는거 스킵하고 그냥 하루풀로 단식해버림. 물론 딸래미 때문에 열받아서 그런것도 있지만 뭔가 내몸안에 독소가 많은느낌? #하루단식 56.9에서 55.2로 총 1.7키로 빠졌으나 숫자는 의미가없기에 컴다운🤔 중간중간 배가 너무꼬르륵 거렸으나 참고 참음. 여기서먹으면 완전 폭망이기에. 참다보니 몸이 가벼워지는게 기분도 좋아짐. 따뜻한물과 보이찿많이 마심. #보식 호박죽 샐러드 매생이수제비 중화요리..쓰다보니 보식이..😤 결론 할만하다. 좋은거같다. 한달에 최소1번은 할 의향있음

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3 weeks ago

#10일단식 #단식끝 #단식후보식 #행복한은진씨 국물에 고기를 그냥 갈갈한 것은 도저히 못 먹을 것 같아서 완자로 만들어 사골육수와 함께 내가 보식으로 계속 사골곰탕을 먹는 이유는 단식과 단식 후 보식에는 미네랄 중 특히 인과 마그네슘이 필요한데 그 둘이 모두 들어가 있는 게 사골이기 때문 나는 #저탄고지식단 하면서 소고기 돼지고기 닭고기를 번갈아 가며 먹는 편인데🍖 냉장고를 열어보니 그동안 단식하느라 다 꽝꽝 얼려놔서 바로 먹을 수 있는 상태인 건 닭다리살뿐이길래 닭고기로 완자를 만듦 만들면서 이미 완자 4개 집어먹은 게 함정 배부르다아 향신료를 배제하느라 후추를 안 넣었더니 비림😢 후추고파ㅜ 갈아 먹기는 오늘로 끝 내일부터는 덩어리로 얌냠 씹어 먹어 줄테다 이미 냉동실에 짱박혀있던 고기 몇 덩이 냉장실로 내려놓음 소고기 돼지고기들아 기다려🥩

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3 weeks ago

어제 하루치... 간식 대용으로 옴뇸뇸💓 . . 어제도 미음으로 시작해 미음으로 끝난 날👊 . . #엘빈즈이유식 #클래식닭가슴살브로콜리묽은죽 #시그니처한우양배추묽은죽 . . . #디톡스#보식 #기간 #3일차 #엘빈즈 #미음

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3 weeks ago

#10일단식 #단식끝 #단식후보식 #행복한은진씨 뭐랄까 이것은 녹조라떼? 녹색 늪지대의 푸른괴물? 무항생제한우사골농축액에 브로콜리 갈아 넣고 끓였더니 비주얼이 몹시 처참하네 있다가는 고기를 갈거나 다져 넣고 끓여 볼 생각인데 그 또한 비주얼 참 볼만할 듯 자고로 음식은 눈으로 먼저 먹는 거랬는데 슬프다🤣 게다가 단식 중에는 아주 초반 외엔 배고픈 느낌이 없었는데 #보식 시작한 후로는 배고파짐 #단식 #단식시작 #단식중 #단식끝 #단식다이어트 #간헐적단식 #물단식 #소금물단식 #생수단식 #키토제닉 #케토제닉 #키토시스 #케톤다이어트 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트스타그램 #다이어터그램 #다이어터스타그램 #다이어트시작 #다이어트일기 #다이어트기록 #습관성형 #급찐급빠

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Jul 2017

디톡스 보식 7일차. 이제 3일 남았다!!😂😂😂 디톡스 다 끝나면 바로 일반식을 먹기위해 오늘부턴 점심 한 끼를 현미죽으로 대체!! 나처럼 위가 약한 사람은 갑자기 일반식으로 넘어가면 위에 부담이 올 수 있어서 3일정도는 죽을 먹어줘야 함. 일반 현미는 소화가 안될 수 있으니 발아현미로 끓임. 이거 왜캐 맛나냐😭😭 . #디톡스 #디톡스다이어트 #다이어트 #디톡스쥬스 #클렌즈쥬스 #디톡스스무디 #현미죽 #발아현미죽 #보식 #보식식단 #달코미 #송탄달코미 #달코미네뚱냥이 #일상 #소통 #인친 #선팔 #맞팔

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Oct 2016

3일간의 클렌즈 주스 디톡스 끝나고 첫 끼~ ᆞ 디톡스를 통해 작아지고 예민해져 있는 위를 생각해서 디톡스 끝나자마자 바로 일반식을 하면 오히려 역효과가 날 수 있다고 해요~ ᆞ 디톡스 한 날 만큼 과일, 죽, 견과류 등과 같은 부드럽고 가벼운 음식으로 보식을 철저하게 해 주라하셔서 이렇게 차려먹어 봅니다☺ @chu866 님 참고하셔요😉 ᆞ #클렌즈주스 #디톡스 #끝 #보식 #과일 #우엉차 #바나나 #무화과 #골드키위 #건강 #식단 #온마이테이블 #토요일 #브런치 #saturday #brunch #athome #healthy #food #diet #fruit #banana #kiwi #fig #nuts #healthyfood #instafood #like4like

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Aug 2015

. #오버나이트오트밀 아시나요? 😊 . #오트밀 #요거트 #우유 1:1:1 로 넣고 견과류와 과일은 기호에 따라- 냉장고에 5시간 이상 넣었다 드시면 된대요- 어제 #보식식단 검색하다 발견하구 어젯밤 집에 있는 재료들로 급하게 만들어서 아침에 먹었는데, 오트밀이 아직 익숙하질 않아 맛은 없네요 😂 . 꿀이랑 과일을 좀더 넣고 오트밀이 많이 불어야 맛있다고 하니 오늘은 더 일찌감치 만들어서 넣어둘 예정! . #다이어트 #보식 #다이어트중 #soo다이어트 #수홈 #다이어트식단 #다이어터 #다이어트그램

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Nov 2018

- 참다참다 불금에 엽떡 하,, 역시 떡뽀끼는 진리야♥️ 담주는 운동 더 열심히해야게따 힛 오예 내일은 월요일! 즐거운 출근데이^^ #맛있으니0칼로리 #는무슨 . . #엽떡 #동대문엽기떡볶이 #떡볶이 #대전 #홍도동 #용전동 #한남대 #다이어트 #치팅 #보식 #고칼로리 #쫀맛탱 #스트레스 #일상 #행복

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Sep 2017

마지막 보식..❣꺽다리랑 홍대에서 샐러드! #먹스타그램 #다이어트 #보식 #홍대입구역 #그리니쉬365 #보식끝 #다디져따 #먹을거내놔

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Feb 2018

잘못된 식습관과 흐트러진 몸의 밸런스로 인해 몸 안에 쌓인 노폐물은 혈액순환을 방해하면서 몸이 자주 붓고, 살찌기 쉬운 체질이 될 수가 있어요. 😭 그래서 정크푸드와 스트레스 & 피로에 지친 현대인들에게 이제 클렌즈는 선택이 아닌 필수이지요~ 👆 . #클렌즈#보식 을 한번에! 물한방울 섞지 않고 오직 과일 야채만을 전체식 공법으로 갈아만든 과일야채스무디 5종과 슈퍼푸드 곡물이 가득 들어있어 보식 및 한끼 식사대용으로도 포만감이 높은 곡물스무디 2종 구성의 색다른 매력의 #성수동스무디 를 소개합니다~ 🙋 짜내는 착즙 방식의 주스가 아닌, 과일 야채를 통째로 갈아만든 #스무디 는 풍부한 섬유질의 영양을 그대로 마실 수 있어요~ 또한, 섬유질이 풍부한 스무디는 꽉 막힌 배변 활동에 도움을 줄 뿐만 아니라 걸쭉한 타입이라 한끼 식사대용으로도 충분한 만큼 포만감이 높지요. 👍 그러나 건강을 위해 매일 아침 스무디 한잔을 마시기 위해 장보고, 재료 손질하고, 믹서기에 갈고, 설겆이하고... 바쁜 일상에 참 많이 번거로우셨죠? 성수동 스무디는 짜먹는 파우치 형태라 이동중에도 간편하게 섭취가 가능해요. 또한, 스무디는 갈아만든지 24시간 이내에 섭취해주어야만 영양소 파괴를 최소화할 수 있는데요. 성수동 스무디는 제조하자마자 급속 냉각 방식으로 매일매일 영양소 손실없이 신선한 스무디를 즐길 수 있으며, 물한방울 섞지 않았기 때문에 과일야채스무디는 10개월, 곡물스무디는 4개월로 유통기한도 더욱 길어져서 빨리 섭취해야 하는 부담도 확~ 줄였어요. 🙌 . 매일 아침 스무디 한잔은 몸에 활력을 불어넣어주면서 상쾌한 하루를 시작할 수 있게 도와주지요~ 몸이 무겁거나 중요한 일정을 앞두고 있다면, 1day 클렌즈 만으로도 한결 가벼워진 몸을 느낄 수 있을 거에요~ #폭식 #과식 후 몸이 회복될 수 있는 3일 절식 프로그램과 #식단관리 를 처음 시작하시는 분들이나 식사량 조절이 필요하신 분들을 위한 5일 건강한 식습관 프로그램까지~ 성수동 스무디 클렌즈 프로그램은 무조건 굶는 식의 무리한 프로그램이 아닌, 개인의 생활 습관에 맞춘 다양한 프로그램을 안내해드립니다~ 그럼, 성수동 스무디 오픈 기념으로 1주일 패키지를 체험하실 20분을 발표할게요~ . @__diet_bin @__happy0 .0pig @7 .04g @avonlea98 @d ._.hyem @d .hwanii_8_8 @diet__dong2 @diet__jingny @diet_bunny .kim @diet ._.mint @dieter_sm2 @food .body.lhj @hee_bonita @innerpeace ._.ttori @mujing_d @papa_diet .01 @queenmun @sopiania @ssommii_diet @vn_grace . 당첨되신 분들 diet365 @funnym .co.kr 메일로 배송받으실 주소, 이름, 연락처, 인스타아이디, 당첨되신 상품 정보를 기재해서 보내주세요~ 체험단 활동미션 - 활동기간 (~2.21 ) 동안 2회 이상 후기 작성해주세요. - 후기 작성시 필수태그 꼭꼭! 넣어주세요. ( #다신샵 #성수동스무디 #그린스무디 ) - 우수활동자 1명에게는 성수동스무디 7일 패키지 1세트를 추가로 지원해드려요~ . 이제껏 없었던 100% 리얼 스무디 성수동스무디는 드디어 2월 8일 다신샵에서 공개되며, 많은 분들께서 보다 부담없이 가볍게 스무디를 즐기실 수 있도록 가격도 최대한 착하게 준비했어요. 😘 2월 8일! 다신샵에서 성수동스무디를 만나보세요~ #다신샵  www.dietshin.com

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Nov 2016

#다이어트신 #다신샵 #컵죽 오늘 아침엔 다신샵에 새로이 입고된 호로록 마시는 컵죽 & #통밀빵 과 함께 했어요. 바쁜 아침에 뜨거운 물 붓고 3분이면 맛있는 죽이 완성되다니! 😍 다이어트하기 참 좋은 세상이지요? 😉 거기에 국내산 100% 쌀이 들어있으면서도 칼로리는 110kcal 정도로 한끼에 부담없이 먹을 수 있는 저칼로리 컵죽이랍니다~ 부드러운 식사가 필요할때, 디톡스후 보식이 필요할때 등 활용해보세요~ 밖에서도 끼니 거르지 마시고 간편하고 영양만점 컵죽과 함께해보세요~ 🙆 #다신살찌지말자 #다이어트어플 #다이어트식단

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Sep 2016

다이어트식단일기 #보식 2일차 2016/09/27 화요일 #저녁 #비건식당 으로 유명한 #압구정로데오#sattbar 왔어여! 학원 근처인데 맨날 시간없어서 못 왓었는뎅 #하머스보울 인뎅 마싯어여!!! 저 동그란건 #병아리콩 으로 만든 #팔라펠 이라고 해용 . . #쿠몬과10월까지 #다제랑함께해요 #지혜와_잇클린하자 . #다이어트그램 #다이어트 #diet #유지어터 #식단일기 #dieter #식이조절 #식단 #사뜨바 #하머스 #salad #샐러드 #사트바

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May 2014

레몬디톡스 점심까지 3.5일차로 #끝 5일은 무슨...........못해먹겟음 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아 배고파 학원끝나고 본능적으로 달려옴........ 먹고싶어서.....💕💕💕💕 #딸기주스 #보식 열시미💃

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